Le numérique occupe aujourd’hui une place importante dans nos vies : smartphone, emails, réseaux sociaux, informations en continu… Ces outils sont utiles et pratiques, mais ils peuvent aussi devenir envahissants, source de distraction, de fatigue ou de surcharge mentale.

Ce cours propose de prendre du recul sur ses usages numériques afin de retrouver une relation plus consciente, équilibrée et choisie avec ces outils.

L’objectif n’est pas de moins utiliser le numérique, mais de mieux l’utiliser, en fonction de ses besoins et de son rythme.

Dans une approche simple, accessible et bienveillante, les participant·e·s seront amené·e·s à:
- prendre conscience de leurs habitudes numériques
- identifier ce qui leur apporte réellement de la valeur
- repérer les sources de distraction et de surcharge (notifications, sollicitations, surinformation)
- mettre en place des ajustements simples et concrets
- retrouver du temps, de la concentration et de la sérénité au quotidien

Contenu :
- Observer ses usages numériques (sans jugement)
- Comprendre les mécanismes d’attention et de distraction
- Faire le tri dans ses applications et ses notifications
- Mettre en place des limites simples et réalistes
- Réfléchir à un usage plus aligné avec ses priorités.

Les séances alternent entre apports, exercices pratiques et temps de réflexion personnelle.

APPORTER son ordinateur portable ou tablette, smartphone, cahier.

Aucun prérequis nécessaire.
Le cours est accessible à toutes et tous et s’adresse à toute personne souhaitant retrouver un usage plus apaisé et
maîtrisé du numérique.